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為了抗漲，東森購物網預計推出3組免千元年菜組合，其中「大嬸婆六六大順年菜組」含佛跳牆、紅燒獅子頭、北海道豚骨味噌鍋、杏鮑菇香腸、米糕、蘿蔔糕加碼再送泰式檸檬佐鮮蝦共7道菜，只要999元。（圖／東森購物網提供）

記者洪菱鞠／台北報導

距離農曆春節到來還有兩個月，網購年菜預購已提前開跑。為搶攻上億元的年菜商機，今年業者推出多種組合方案供選擇，除了有小份量套餐年菜因應個人及小家庭趨勢，另外還有「跨名店」的年菜組合、買就加碼送圍爐菜，迎合不同消費需求，讓過年買氣能夠提前發酵。

近年小家庭數增長，市售年菜不再強調澎拜份量，價位也比較平易近人，東森購物網今年就推出5道菜千元有找，適合人數少的小家庭或過年拜拜調度運用；而年菜預購開跑後，首日以6件組合賣最好，像是台北濱江獨家組合包含佛跳牆、醉蝦、米糕、肋排、人篸雞、銀耳蓮子湯共6道，售價只要1,480元。此外，針對電視購物、型錄等通路，即日起至12月31日止提早推出早鳥優惠年菜預購金搶市，購買2,400元預購金可抵用3,000元年菜商品，等於買年菜直接打8折。

網購年菜預購開跑（圖／業者提供）

台北濱江獨家6件組在年菜預購開跑首日賣最好。（圖／東森購物網提供）

東森購物網表示，綜觀今年的價格區間，5道菜約2,000元左右，12～14人頂級年菜價格約4,500元左右，今年因食材成本增加使年菜微幅上漲，為了抗漲，網站將於12月29日起推出3組免千元年菜組合，包括大嬸婆六六大順年菜組共7道菜、正一排骨事事如意年菜4件組皆賣999元，料理長元蹄大紅年菜組則含有重達840公克的紅燒大元蹄、干貝酥與貴妃鮑等4道年菜料理，只要888元。看好今年年菜銷售量可較去年再成長超過30%以上。

momo購物網表示，近年消費者越來越習慣上網選購年菜，光是去年的年菜業績就較前年成長5成以上，買氣十分熱絡。而根據去年銷售狀況觀察，以「8～12人套餐組」、「主菜雙拼組」及「佛跳牆」最熱銷，約佔總體年菜業績的5成以上，價位以每道菜180～360元的平價組合最受歡迎，不過中高價位的年菜也有3成以上的成長，顯見消費者也很注重菜色質感。

網購年菜食譜年菜預購開跑（圖／業者提供）

海霸王+饗城+義美的「五福臨門年菜組」，一次就車庫羊肉爐年菜能吃到美食家評選最佳菜餚。

網購年菜預購開跑

對於要在外需獨自過年、或是小家庭，像是正一排骨就推出個人單甕佛跳牆，就算人數少，也能享用美味豐盛的年菜佳餚。

今年momo購物網年菜預購推出早鳥優惠下殺5折起，網羅了香港阿一鮑魚、老協珍、億長御坊、呷七碗、紅豆食府等名店，以及老四川、海底撈等知名鍋物，針對不同的家庭人數推出3～4件組、5～6件組及7件組以上套餐，平均每道菜約500元以下，其中主打針對不同消費需求推出多種選擇方案，精選多家名店的招牌菜推出獨家「跨名店」年菜套組、「買就送」專區購買指定商品加贈圍爐菜、以及針對個人及小家庭推出小份量的個人化年菜，預估今年年菜整體銷量可較去年成長約3成。

【早安健康／李基成（超強藝人身材製造機、資深私人教練）】


1｜小腹最慢瘦，請先培養耐心！

認真做腹部肌肉運動並不會瘦小腹，我們一般熟知的仰臥起坐類等訓練腹部肌肉的運動，主要目的是為了讓腹部肌肉更結實；而健走或踩飛輪等有氧運動，則屬於可以燃燒體脂肪，使脂肪量減少的運動。人們在剛開始運動時，通常會先瘦臉部，接著再瘦胸部、手臂、大腿，最後才會輪到腹部。

腹部是人體大部分臟器的所在處，為了保護這些臟器，最快長肉、最慢瘦也是再自然不過的事情。大部分開始減肥的人，往往會在還沒看見腹部肥肉徹底消去便半途而廢，因此，一旦下定決心要減小腹，記得也要先有培養耐心的準備。

2｜先燃燒脂肪，才能瘦得快！
大部分要瘦小腹的人，最先做的事情就是減少食量，而且是突然減去平常食量的一半或一半以上，這樣的方式只會對身體造成負擔，最後也會因耐不住飢餓而暴飲暴食。小腹絕對無法靠不吃不喝就能減去，最好的方式是先讓脂肪消除後，再靠適量的飲食攝取使脂肪不再堆積。越是刻意忍耐不進食，越會誘發暴飲暴食的行為，更何況這種方式還會造成肌肉量縮減，基礎代謝量也會降低。最終，小腹之所以難瘦下來的原因，正是因為該做的事情沒做，不該做的事情卻費心去做的緣故。記住，燃燒脂肪會比等待脂肪自行減少來得更容易。

下一頁教您更多秘訣與鍛鍊法，輕鬆甩肉！

3｜ 千萬別挨餓！

健康吃才能瘦對地方，不規則的飲食習慣會使腰腹雕塑計劃更不易達成，為了減肥而忍耐到餓時才吃的話，通常這時腹部已累積過多的氣體，或產生便祕症狀，導致腹部肌肉與血液難以循環，使小腹贅肉更難消除。必須維持規律飲食習慣的原因，並非只是單純要控制熱量的攝取，也是為了能使大腸順利運作、血液循環更加流暢。只要能維持聰明的飲食習慣，相信剷除腰腹肥肉便不再是困難事。

仰臥抬腿｜ 初階小腹核心肌訓練
運動次數 15 DAY高雄年菜預購
重複組數 3

步驟1
吸氣背部與手掌貼地躺平，雙腿併攏抬起。此時，腹部肌肉要維持緊繃感，固定姿勢

POINT進行此項動作時，要不斷維持腹部肌肉緊繃。


步驟2
吐氣下腹用力，慢慢抬起雙腿並放下，重複進行此動作。


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本文摘自《女人必練核心肌！(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿》／李基成（超強藝人身材製造機、資深私人教練）／野人

醫療網絡幾乎遍及紐約華人社區的美華醫療聯盟(CCACO)2日宣布，在2016年度，在聯邦醫療保險共享結餘項目(MSSP)中共獲得270萬元儲蓄，這筆款項將用於聯盟內診所的設備升級以及加強網絡建設，更加便利地為社區民眾、特別是華人提供健全的醫療服務。

美華醫療聯盟首席執行官陳治年表示，能夠獲得結餘項目儲蓄是所有聯盟內診所共同努力的結果，也代表了華人社區的團結。自2012年4月美華醫療聯盟創立了紐約市首個責任制醫療組織(ACO)、以及美國首個以共享結餘為宗旨的華人社區責任制醫療組織，過去四年，美華醫療聯盟不但成功節省了醫療成本，還保障了高質量的服務。此外，聯盟內的醫療機構還打造了安全性較高的共享性平台，使病人在看病時無需重覆進行驗血等檢查，節省了醫療費用，也方便了民眾。

目前，美華醫療聯盟在曼哈頓、布碌崙和皇后區的華裔社區擁有超過220名醫師成員，為1萬名患者提供醫療服務。在2016年所有責任制醫療組織的共享結餘項目所節省的費用中，美華醫療聯盟在醫療費用支出的基準下節省7%，並獲得270萬元結餘儲蓄，在紐約州38家責任制醫療組織中排名第六，節省的支出在2016年占全國前15%，是全國僅有的60所醫師領導責任制醫療組織獲得醫療費用共享的組織之一。紐約州眾議會助理議長奧迪茲(Felix W. Ortiz)到場對聯盟表示祝賀。

民進黨創黨將滿31週年，黨證樣式也改變，民進黨中央19日上午舉行記者會，公佈新版黨證，發言人王閔生表示，新黨證是採鏡面材質的卡式黨證，黨員能台北過年圍爐餐廳夠時時看見自己面容、記得當初入黨初衷，不僅是對新進黨員，更是對民進黨的的提醒，對社會的承諾、對社會貢獻的心情，時時保持自我警惕精神，才能和全國人民一起邁向下個里程碑。

上午記者會，也請高雄應用大學4年級學生廖俊宇、護理過年圍爐師陳柏璇等青年黨員分享入黨心情。廖俊宇說，參與許多黨辦理的青年活動，民進黨願意給年輕人機會、青年入黨也讓黨活力滿滿；陳柏璇則表示，去年底在看到民進黨辦理美麗島影像紀念展，讓她對台灣歷史有新的認識，成為入黨契機。

王閔生說，民進黨三十而立後是下個起點，新版黨證從28日黨慶後，申請入黨的民眾都拿得到，領有舊式黨證的黨員，未來和縣市黨部申請補發、繳交工本費後，也能拿到新版黨證，黨中央也將和青創、青農洽談合作，黨員到合作商家就可以享有

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